co zrobić żeby

[...] PLECY ZACZYNAJA BYC CORAZ BARDZIEJ AKTYWNE.. O TYM ROWNIEZ PISALEM TU: http://www.sfd.pl/temat304336/ TEN-SHIN Jeszcze sobie przez coś przypomniałem: ad.6 Czyli mam zrobić tą serię na 75kg z 10 powtórzeniami czy jednak nie szarpać się z 75kg i pozostać na 65kg z 15 powtórzeniami a w następnym treningu 15-tek dorzucić 5kg? P.S.chyba [...]

[...] wystarczy tylko ją podtrzymywać. A jak jest szansa gdzieś się pokazać i np. pobić rekord świata, wtedy trenuję trochę więcej. W takich przypadkach trzeba też często zainwestować w odżywki – aminokwasy i proteiny itp. I wtedy na tych naturalnych środkach można zrobić duże wyniki. z pewnością twoim antyczni idole też wcinali sporo BCAA?

[...] Działam wielotorowo: 1. Wyregulowanie tarczycy 2. Ograniczenie stresorów (no niestety trzeba dopasować trening do możliwości i pogodzić się, że czasem lepiej w ogóle go nie zrobić), metody relaksacyjne wszelakie wskazane. 3. Dieta (a jakże) i suplementacja. 4. Głowa i podejście (banał ale ważna rzecz żeby się samemu nie zadręczać stresem, [...]

[...] Czułam trochę czworogłowe + ciąg dalszy góry ciała, ale już lżej (ciągnięcie w łokciach, bicepsy, plecy) – mam nadzieję, że do jutra całkiem przejdzie, bo chciałabym zrobić ten trening, który spowodował taki efekt ;P Pitolenie @-) Dużo pitolenia, może trochę bez sensu: Panika może zelżała, ale ciąg dalszy rozdrażnienia, płaczliwości, brak [...]

[...] MC, tylko dzisiaj miałam niezregenerowany brzuch i plecy, więc wolałam nie odwalać fuszerki. Łydki – zawsze robiłam na tym ciężarze kilka serii, to teraz postanowiłam zrobić max powtórzeń i… jak widać, zdecydowanie powinnam dołożyć ciężaru. Potreningowo senność. Jeszcze pozostały ciągnące DOMSy brzucha i pleców okołołopatkowo, odrobinę [...]

[...] litrowy termos!!! Ale się cieszę, już dawno sobie taki upatrzyłam, a teraz mam. Pewnie właśnie wywaliliście na tego posta gały, co? Termos, to świetne urządzenie, można zrobić litr herbaty używając do tego jedynie 2 saszetek, a dodatkowo nie trzeba co chwilę ganiać do kuchni, żeby napełnić kubeczek a to za mało, moje serce, żeeeby żyyyć...]. [...]

[...] uważała... :-)) Ad. a. Problem miałam z ostatnim obwodem, szczerze myślałam żeby zmniejszyć ciężar do 27,5 kg, ale dałam rady. Czułam prostowniki :-)) Ad. b. Pozwoliłam zrobić ze sztangą, bo jest mi wygodniej. Wachałam się pomiędzy 30 a 27,5kg. Wybrałam 27,5 kg. i nie wiem czy dobrze zrobiłam. Było ciężko w ostatnich ruchach, ale chyba to [...]

[...] curry = orientalnie * pieprz, sól, oregano, pietrzuszka, czy inne zioła = ziołowo * pieprz, sól, papryka ostra, papryka słodka = na ostro 3. Dodajemy ryż, mieszamy i jeszcze chwile razem dusimy. W wersji dla leniwych, można to zrobić z mrożonką warzyw np. z Hortexu (1 paczka na 600g ryżu) Następnym razem wrzucę foto relację w swoim tescie :)

troche zalany jestem, ale po tym tescie planuje wycinke :D narazie mysle co i jak by zrobic i licze fundusze na suplementy zeby ta wycinke przeprowadzic haha :D do tego klatke cały czas próbuje ruszyc, a konkretnie jej górny srodek, oporna jest ale mysle ze poprawie ja chociaz troche do konca testu ; )

[...] aktonu barków i szrugsów a jutro mam trening pleców, jednak jutro skupie sie na plecach w taki sposób aby katury pracowały jak najmniej (z tylem barkow nie da sie tak zrobić) mysle wiec ze nie wplynie ten błąd na jakosc treningu, kiedys tak zrobilem i było wszystko dobrze, mam nadzieje ze tak bedzie te i w tym przypadku. Trening wyszedł [...]

[...] w tyłopochyleniu, więc automatycznie brzuch też jest raczej okej. Przynajmniej przy schodzeniu w dół, bo jak już się zatrzymam, to cała uwaga idzie na to, żeby wstać i żeby zrobić to odpychając się od podłogi, więc może gdzieś tam mi to spięcie ucieka i stąd to małe bujnięcie do przodu. Na pewno będę starała się wprowadzać wskazówki w życie :-))

[...] opadzie tułowia do dołu można mieć głowę zadartą do góry? Zapomniałam się wyspowiadać z wady wzroku (krótkowidz) i z leksza boję się o oczy. No i sławetny plank. Próbowałam zrobić to wg. opisu Martuccy lecz ciągle wychodziło mi takie cuś jak na załączonym zdjęciu. Może rozstaw rąk powinien być większy? Miska na jutro jest. Żarło monotonne ale [...]

[...] brzmi jak jakieś rekordowe. Podkreślam, że staram się trzymać dobrą technikę i głębokość, równe tempo. Zdzieram gardło- od zewnątrz gryfem, od środka krzykiem. Udaje się zrobić 10x, odrzucam sztangę na górę racka, w ogóle nie wiem co się dzieje i jest mi słabo. Jeszcze 5x i zrobię to, choćby po 1 powtórzeniu! Stoję głęboko w racku, pół kroku [...]

[...] złe słowo! Rozkoszować się... przeżyć... napawać... no już odbyć ewentualnie, ale nie zaliczyć;-D Radocha niesamowita jak dzwoni ten budzik i wiesz, że wstałeś by zrobić to, co kochasz! https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Ze zdjęciami posiłków jest lipa, rozyebałem telefon więc nie bardzo jest co pod ręką do robienia fot%-) Załapał się [...]

[...] chce mi się ćwiczyć, czuję się słaby i rozbity. Dziś niestety był taki dzień. Kurdę, zamiast wypocząć podczas weekendu to ja się zmęczyłem. Super Ale trening trzeba było zrobić. A wyglądał on tak mniej więcej. Komentarz: Nie zrobiłem przysiadów, co bystrzejsi zauważyli No nie miałem absolutnie siły na nie, poza tym dałem jeszcze tym nóżkom [...]

HST fajnie by bylo domasowac:) bo to typowy trening na mase i 1wszy zadziala dobrze:) Masz jeszcze troche czasu mozesz od tej diety co masz uciac 200kcal jak przestanie spadac uciac kolejne 200. Napewno poleci fat:) chociaz miesa pewno tez moze troche poleciec. Jezeli masz teraz 3000tys to smialo mozesz od jutra zrobic: zmierzyc pasa rano, [...]

[...] strongmenów. Ja mu skromnie odradzałem i w sumie nie dziwię się że zrezygnował z tego pomysłu. Utrata tłuszczyku i modelowanie to najlepsze i najbezpieczniejsze co może zrobić w tym wieku, wyjdzie mu tylko na plus... w ogóle nieźle dużo różnych informacji zbierał na temat treningów osób w jego wieku itd. Chciał mi to przesłać ale odmówiłem, [...]

[...] z maja: http://i916.photobucket.com/albums/ad10/Szmexy/DSCF3254_zpsf9fdaa8f.jpg Myślę, że ładnie wyszedłem z gówna, które sam sobie stworzyłem, teraz chce "chwilę" odpocząć, zrobić lekkie odbicie, trzymać michę, robić trochę cardio, podbić kalorii, jeść zdrowo + to co lubię i mam na to ochotę, jeść tyle posiłków ile mi będzie pasować danego dnia [...]

W końcu ktoś na forum kto słucha normalnej muzyki. :-D Hehe, miło mi :D ja sobie nie wyobrażam zrobić nóg albo pleców bez metalu xD tam jakiś dubstep/electro/hiphop przejdzie przy innych partiach, ale nie ma nic lepszego niż porządne darcie mordy, gitara i perkusja w tle xD Jak ty nabijasz te węgle? ;p Pewnie dzięki tym płatkom owsianym, co? [...]

[...] x p+10 / 50kg x 14 / 50kg x 14 / 50kg x 12 średnio na jeża mi tu idzie, najbardziej daje w kość 3 seria z przytrzymaniem, w której walczę pod koniec o każde powtórzenie żeby zrobić tą założoną ilość, co ma niestety przełożenie na kolejne serie...nie ma mowy póki co żebym podniosła ciężar, na razie staram się o każde powtórzenie co nie jest takie [...]